怎样提高原地纵跳摸高

摘要：怎样提高原地纵跳摸高？每天多练习蛙跳，跨跳，深蹲起跳，蹲杠铃，引体向上，仰卧起坐，俯卧撑，等动作，都要辅助练习。增加腿部力量肌肉发达，增加弹跳力，爆发力。先练习助跑起跳，再练习原地纵跳...

怎样提高原地纵跳摸高

每天多练习蛙跳，跨跳，深蹲起跳，蹲杠铃，引体向上，仰卧起坐，俯卧撑，等动作，都要辅助练习。增加腿部力量肌肉发达，增加弹跳力，爆发力。

先练习助跑起跳，再练习原地纵跳，摸高，摸篮板，篮筐，一点点的升高。也可以练习跑步，减轻体重。这样才可以跳的更高。

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原地下蹲以后立即起跳跳得更高。是因为身体在下蹲以后会产生一个反作用力，立即起跳才能使身体跳得更高。一切物体在运动状态的时候都是有反作用力的。最明显的反作用力就是在开枪的时候，子弹要射出的越远，反作用力就越大是一个道理。

这是你的助跑步点，没有跑对，所以起跳的时候，跳的不高，还不如在原地起跳高呢。

因此你要练习蛙跳，高台双腿轮流跳，深蹲起跳，蹲杠铃，等动作，以增加弹跳力，增加腿部力量肌肉发达，增加爆发力。

经常跑步，练习跳高，要量好步点，可以在起跳的位置，放一只鞋，做记号，跑到那正好起跳。