65岁每天走多少步最合适

摘要：65岁每天走多少步最合适？按每个人都情况而论，三千到9千步最合适。65岁老人也要一分为二看待，每个人的身体体质不一样，我身边就有一个67岁的阿姨，每天都在小区花园快步走，她说，一次...

65岁每天走多少步最合适

按每个人都情况而论，三千到9千步最合适。

65岁老人也要一分为二看待，每个人的身体体质不一样，我身边就有一个67岁的阿姨，每天都在小区花园快步走，她说，一次走九千多步，有时候还走一万多步，偶偶也会跟我一起去公园快步走，看她走起来很轻松，也不比年轻人差，另外一个阿姨才62岁，她走不了三千部步就要停下来休息了，总结就是自己体能适合多少步

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65岁以上老人每天走多少步为好，保持在6000步左右，这样能够更好的锻炼中老年人的身体。

不过要注意的是并不是说让大家一口气就走6000步，可以慢慢来，比如说早上走2000步，中午走2000步，晚上再适当的走一走。而且对于年龄偏大或者是腿脚不是很好的人来说，可以适当的减少步数，一天走4000步也可以。

根据世界卫生组织的建议，60岁到65岁的人每天应该至少走步10,000步。这些步数可以通过日常步行、运动、散步、爬楼梯等方式实现。除了有氧运动外，还可以锻炼力量、柔韧性和平衡感等方面的身体素质。

具体的步数要根据个人身体情况和日常活动量而定，建议适当增加步数，但也要注意不要过度运动。