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跑步一定要用髌骨带吗

摘要:跑步一定要用髌骨带吗?一定因为髌骨带使用较为灵活。如果加压在侧面可以稳定外侧副韧带和髂胫束末端。加压在股骨和胫骨之间,能减小对半月板等软骨组织的压力和磨损。同时髌骨...

跑步一定要用髌骨带吗

跑步一定要用髌骨带吗?

一定

因为髌骨带使用较为灵活。

如果加压在侧面可以稳定外侧副韧带和髂胫束末端。加压在股骨和胫骨之间,能减小对半月板等软骨组织的压力和磨损。同时髌骨带比较轻巧,基本不妨碍正常的运动幅度,尤其在夏季佩戴舒适性更好。

以上内容延伸阅读:

膝盖疼,护膝和髌骨带哪个更合适?

髌骨带效果好,比较方便,不热,护膝太热。护膝的保护效果相对好点。

 但是如果膝盖疼,尽量休息,改善跑姿,增加肌肉力量,跑一休一,减少跑量,换双好点的鞋。 以上这些比较重要,而不是依赖护具,除非为了比赛没有办法才带护具。恢复锻炼的话,还不要跑太多,跑后做好拉伸。

登山者用髌骨带还是护膝好?

用护膝好。上山不要带护膝,尤其是那种带弹簧的更不要带,纯粹是给膝盖增加负担,不仅不会保护膝盖还有害。下山一定要带护膝,尤其是重装的时候。那弹簧增加支撑性其实就是噱头,如果你的膝盖脆弱到需要小弹簧的一点点弹性来提高支撑性的话,还是安安稳稳地在家里躺着吧。真正给你辅助支撑的是登山杖。护膝的主要作用是把膝盖骨骼、韧带和肌肉勒紧,以提高膝盖力量

本文于2024-01-16 13:18:01发表在866l生活。本文链接:https://www.866l.com/t/16938412661019.html

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