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运动的好处有哪些

摘要:运动的好处有哪些?每周进行2-3次抗阻力训练。注意:希望开始抗阻力锻炼的患者,如有条件请先咨询受过训练的人员或运动专家抗阻力锻炼应兼顾所有主要肌群(胸部、双肩、双臂、背部...

运动的好处有哪些

运动的好处有哪些?

每周进行2-3次抗阻力训练。

注意:希望开始抗阻力锻炼的患者,如有条件请先咨询受过训练的人员或运动专家

抗阻力锻炼应兼顾所有主要肌群(胸部、双肩、双臂、背部、核心部位、双腿)。

抗阻力锻炼建议:

频率:2-3次/周;每次锻炼之间间隔足够的时间休息。

强度:2-3组动作,每组重复10-15个动作;当能把10-15个重复动作做3组时,考虑增加阻力。

休息:每组动作之间休息2-3分钟。

以上内容延伸阅读:

运动的好处?

人运动的好处

可以分为以下几个方面:
1.健康:运动可以增强心肺功能,提高免疫力,降低患病率,是维持身体健康的重要方式。
2.心理:运动可以促进大脑血液循环,改善心情,缓解压力,增加自信和快乐感。
3.社交:运动可以参加团体活动,结交志同道合的朋友,增强社交能力和归属感。
4.美容:运动可以消耗热量,减肥塑形,增强肌肉韧性,美化身体线条,提高外貌吸引力。
总之,运动是一项重要的身心保健活动,对身体和心理健康都有好处。

锻炼身体有什么好处?

锻炼身体可以加速体内的血液流动,有利于身体健康, 减少疾病的发生。所以现在的老年人有时间都注重锻炼身体了,比如爬山, 练太极,跳广场舞等。现在社会的生存压力越来越大, 很多年轻人都处在亚健康状态, 所以建议还是要抽出时间适当锻炼身体,身体才是革命的本钱。

本文于2023-12-23 16:18:02发表在866l生活。本文链接:https://www.866l.com/t/1693841246985.html

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