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自由泳初学者,只会单侧换气怎么办

摘要:自由泳初学者,只会单侧换气怎么办?初学者不用刻意追求双侧换气,这就像有人习惯用左手有人习惯用右手一样。即使职业运动员也有惯用的一侧,你看比赛时中短距离游泳很少用双侧换...

自由泳初学者,只会单侧换气怎么办

自由泳初学者,只会单侧换气怎么办?

初学者不用刻意追求双侧换气,这就像有人习惯用左手有人习惯用右手一样。即使职业运动员也有惯用的一侧,你看比赛时中短距离游泳很少用双侧换气的。产生强弱侧的原因可能是由于人的两侧肌肉协调性和肌肉力量存在微小的差异。另外人的右肺要比左肺大10%,导致两侧浮力不同。所以自由泳强弱侧的存在是难免的。但是,专业运动员在训练时一般采取双侧换气,否则长期单侧换气会导致脊柱轻微畸形。而且新手双侧换气困难的原因很可能就是你的动作有问题,所以如果你真心热爱这项运动并且将要把它作为一生的爱好的话,最好找人纠正一下。

以上内容延伸阅读:

自由泳换气先转肩还是先转头?

自由泳换气应当是先转肩再转头水面上吸气,然后再先转头入水后转肩,自由泳熟练以后应该做到转头快速吸气, 四划一换气,五划一换气 ,自由泳练习中最难的就是换气,要保持身体在水中高平直,减少阻力,换气时半镜半水,这些需要通过刻苦练习,分解练习,螺旋式上升。

自由泳换气鼻子进水?

 1、自由泳换气的吸气要用口部吸气,换气前一直保持鼻子吐气。

  2、自由泳的换气整个过程可以分为两部分:

  1)、口鼻部在水下的整个过程都要保持匀速的吐气,采用鼻部吐气或者口鼻一起吐气,吐气的速度控制在头部偏转要换气前基本吐完。

  2)、在口鼻出水的同时,快速用口部吸气,完成一个换气的过程。

  3、整个吐气过程要将胸腔内的空气尽量全部吐出,这样鼻子就不会进水,在吸气时也能充分吸气,有足够的氧气保证身体的供氧。如果换气不充分很快就会感觉喘不上气,身体非常疲劳。

本文于2024-03-31 10:18:02发表在866l生活。本文链接:https://www.866l.com/t/1693841178864.html

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