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人可以在水里换气不出水面吗

摘要:人可以在水里换气不出水面吗?换气是游泳的基本功。学习游泳首先必须认识的问题,就是什么是呼吸?我们平时的呼吸大家很清楚,就是先吸气再呼出去。但是游泳恰好相反,游泳的时候就是...

人可以在水里换气不出水面吗

人可以在水里换气不出水面吗?

换气是游泳的基本功。学习游泳首先必须认识的问题,就是什么是呼吸?我们平时的呼吸大家很清楚,就是先吸气再呼出去。

但是游泳恰好相反,游泳的时候就是呼吸!是先在水里把气吐出去,当嘴露出水面是吸气。 记住一点不要轻易用鼻子吸气啊!要用嘴,因为用嘴是吃到水,大不了咽到胃里面,而鼻子吸进去就在肺里面了,就是呛水了。

一般初学者我建议就是头出水面来以后,把嘴张开就可以了,不用刻意去吸气,因为人的自然反应和水的压力会帮助把气吸进去的。

所以游泳的换气也就是呼吸,是先呼出去再吸进来!不论什么泳姿都是这个道理的!在下水之前吸一口气,但是感觉不要全部咽完,还有部分在咽喉的感觉最好!这样你的上颌是向上提起的,鼻子一般你不吸就不会进水的,同时鼓膜是向外的耳朵也就不会进水了!

以上内容延伸阅读:

蛙泳怎么换气?换气时怎样消除干呕的感觉?

一个总的原则,嘴巴吸气+呼气,鼻子绝不吸气,可参与呼气(可帮助尽快排空肺里废气)。

具体点说:

蛙泳:换气比较简单,头出水面嘴吸气,入水吐气。很多初学者有几个问题,一个是感觉换几次气后气不足,喘不上气了,这个主要是吐气不彻底,看似吐气吐完了,其实嘴里还含着一口废气,所以游着游着感觉肺要炸了。这种情况多数是吐气太慢造成的,有两种解决方法,一个是鼻子嘴巴一起呼气,加快呼气速度;一个是出水的时候鼻子保持呼气。

还有一个问题是感觉头出水难,换不到气。这个主要是动作不标准发力错了。很多人觉得蛙泳换气纯粹靠抬头动脖子,其实不是的,蛙泳的换气靠的更多是手臂向下压水时候产生的浮力,有这个浮力做基础,脖子稍微一仰嘴巴就出水了。

自由泳:自由泳的难点在转头换气,肩胛骨和三角肌发力,转头咬肩换气,我习惯三次手一次气。自由泳的换气有几个问题,一个是很多人是先学蛙泳再学自由泳,这样换气的时候总喜欢抬头,让嘴巴和鼻子都出水面。可实际上自由泳的换气嘴巴是有一半在水里的,耳朵肯定是在水里的,这是为了尽量保持身体的流线型。另一个是,转头的时机把握不好,一般是转头太晚。手在准备抱水的时候你心里就要做准备转头了,抱水到胸前的时候就要转头了,推水完成手臂出水的时候吸气已经差不多完成了。很多人推水的时候才转头,吸气时间太短没吸到气,造成假呼吸,游到肺炸。

仰泳:很多人觉得仰泳不要换气,其实不然!看你怎么游了。如果你游不换气的仰泳,那就保持头稍微抬一点,收下巴,保持鼻子始终高于水面。记住只是鼻子出水,头抬太高了破坏线条。嘴会经常进水的,吐出来就好,参考鲸鱼。

还有一种就是换气游,好处就是头可以不用那么辛苦抬着,也不用时刻观察周围避免呛水。技巧就是鼻子不断往外喷水,三次手头微抬嘴出水吸气。

蝶泳:蝶泳其实换气不难,和蛙泳差不多,都是头出水嘴吸气,入水吐气。蝶泳换气的主要问题是抬头换气和手的配合问题。蝶泳的换气和蛙泳一样,不是靠脖子硬抬,而是靠浮力,和蛙泳不同的是,蛙泳是可以靠抬头换气的,蝶泳主要是靠上半身出水带动头出水换气,你上半身不起来,头抬再高也换不到气。双手向下压水的时候借助浮力就要身体抬一点了,推水完成就要抬头了(蝶泳压水的那下要特别用力,不然上半身抬不起来),然后头要先于手入水,否就会沉,下一次就起不来换不到气了。

自由泳滚翻前怎么换气?

自由泳正常前进,临近池壁时侧头吸气。然后低头、打腿做前滚翻动作,两手自然伸展掌握平衡,同时用鼻孔喷气。一定要用鼻子往外喷气,否则鼻子进水,呛得脑子都疼。

转身完成过程中,继续用鼻子喷气,待身体正直平稳后,手臂划水并配合转头吸气。要领:转身前要吸气,转身后要吸气,转身过程中用鼻子呼气时要平稳,避免转身后半程气息不足。

本文于2024-03-01 11:18:03发表在866l生活。本文链接:https://www.866l.com/t/1693841051628.html

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